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Iglesia Adventista de Castelar

Noticias de la Comunidad Adventista de Castelar, Buenos Aires

Etiqueta

grasas animales

Curso de Cocina Saludable de Mayo

Segunda Clase del Curso de Cocina Saludable

Martes 13 de mayo, 19:30 hs.

Avenida Sarmiento 2635 – Castelar

Consultas por teléfono al 4624 4032 y via mail a adventistascastelar@gmail.com

Modalidad: todas las recetas se preparan en el momento y a la vista.

Se entregan recetarios impresos y se realiza la degustación de todos los platos preparados.

¡Cenamos todos juntos al final de la clase!

Habrá además: alimento para el espíritu, literatura gratuita y sorteos, con la cordialidad y el afecto de siempre.

Vení preparad@, tendremos a la venta tofu, bolsitas para germinar y otros productos para que lleves a casa.

 

Menú 

*Empezando por las bases: Yogur de Soja natural y casero (apto para celíacos)

* Queso crema “Vegan-crim”, natural y saborizado (vegano y apto para celíacos)Vegan_Cream_Cebollin

*Paté de girasol (plato crudivegano apto para celíacos)

Pate_girasol_crudi

*Brusquetas calientes estilo italiano (receta vegana)

*Milanesas de un tercio con guranición de calabazas especiadas

Milanesa_tercio

*Cheese cake de calabaza estilo New York (vegana)

Calabaza_Cheesecake_Vegan

Los Cursos de Cocina Saludable son un servicio a la comunidad de la Brigada Verde de la Iglesia Adventista del Séptimo Día. La entrada es libre y gratuita, solamente te pedimos una colaboración voluntaria de $30 para poder hacer frente a los gastos que nos permiten llevar a cabo la actividad. Tu colaboración es la que lo hace posible, habrá venta de alimentos preparados al final de la clase.

muchas gracias

 

 

Vuelven los Cursos de Cocina Saludable!

Por quinto año consecutivo se renueva la propuesta para una alimentación sana.

Martes 15 de abril, 19:30 hs.

Avenida Sarmiento 2635 – Castelar

Consultas por teléfono al 4629 3060 y via mail a adventistascastelar@gmail.com

Las clases conservan su modalidad habitual: todas las recetas se preparan en el momento y a la vista.

Se entregan recetarios impresos y se realiza la degustación de todos los platos preparados.

Habrá además: alimento para el espíritu, literatura gratuita y sorteos, con la cordialidad y el afecto de siempre.

En esta ocasión compartiremos clásicos renovados, en sus versiones más saludables y fáciles de preparar.

Si ya nos conocés, sabés que no te podés perder esta propuesta. Y si recién nos estás conociendo seguramente vas a querer volver a participar. ¡Te esperamos!

Menú en cinco pasos 

* Bastones crocantes y aros de cebolla con salsa barbacoa

baked-zucchini-sticks

* Ensalada energizante: variedad de lechugas, brotes y uvas

* Pastel multicolor: con un relleno super práctico que se transforma para otros platos

*Lasaña 100% vegetal: masa casera, salsa boloñesa y salsa blanca de cajúlasagna

 

manzanasrellenas

*Final delicioso: manzanas rellenas al horno con crocante 

Los Cursos de Cocina Saludable son un servicio a la comunidad de la Brigada Verde de la Iglesia Adventista del Séptimo Día. La entrada es libre y gratuita, solamente te pedimos una colaboración voluntaria de $30 para poder hacer frente a los gastos que nos permiten llevar a cabo la actividad. Tu colaboración es la que lo hace posible, habrá venta de alimentos preparados al final de la clase.

muchas gracias

 

 

Lunes sin carne ¡acepta el desafío!

 

 

Dejando de consumir carnes al menos un día a la semana:

  • Salvaríamos sobre 10,000m2 de árboles cada segundo y conseguiríamos ralentizar la desertización de lugares como el Amazonas o la desaparición de los polos.

  • Ahorraríamos el equivalente a 4700 litros de CO2 en un año tu solo, además de otro tanto de metano y óxido nitroso.

  • Disminuiría la lluvia ácida de todo el planeta, se ralentizaría el calentamiento de los mares y océanos y la consiguiente muerte de toda la flora y fauna marinas.

  • Disminuirian el nº de sunamis y terremotos.

  • Ahorríamos unos 15,000 litros de agua por cada kgr de carne y no se contaminarían tantas aguas potables.

  • Conseguiríamos que la biodiversidad se mantuviera, actualmente desaparecen 3 especies de animales cada hora.

  • Ahorro por persona y dia aprox: 
    2000m2 de selva amazónica
    15kgr de co2
    18.000 litros de agua
    (En base a los informes científicos de las Naciones Unidas, la plataforma inter gubernamental para el cambio climático y la FAO)

    Salvando estas vidas, cuidas tu vida y la de tus seres amados.

     

    Citado de http://lunessincarne.org/medio_ambiente.html

     

Día 20: Vegetrian@ en 21 Días

¡Ya casi termina! ¡Usted es una verdadera inspiración! Aquí le ofrecemos un consejo para sus aventuras en el supermercado: nunca vaya al supermercado con el estómago vacío. Coma alguna fruta antes de entrar al supermercado. No solo gastará menos dinero sino que respetara su lista y comprará alimentos más saludables.

Menú de hoy:

Un mensaje de Esai Morales

Esai Moralesleft quoteLa realidad es que si uno come comida viva y orgánica-principalmente no-procesada y no de origen animal-no sólo está mejorando el medio ambiente, sino también su ambiente interiorLea más de mis consejos >right quote

Susan comenta: el orégano, que se encuentra en muchos alimentos latinos, contiene quercetina, un potente antioxidante que aparentemente protege contra el cáncer de mama, ovario y endometrio.

Día 19: Vegetarian@ en 21 Días

DÍA 19: el doctor Ornish habla sobre los poderosos efectos contra las enfermedades de una dieta basada en plantas

La Academia de nutrición y dietética, la organización de profesionales de la nutrición más grande del mundo, sostiene que las dietas veganas no solo son seguras para todas las etapas del ciclo de vida, sino que proporcionan beneficios contra el cáncer, la enfermedad cardiaca y la diabetes.

Menú de hoy:

Un mensaje del doctor Ornish

Dean Ornishleft quoteParte del valor de la ciencia es ayudarnos a comprender los poderosos efectos de las elecciones alimentarias que realizamos a diario y cómo el modificar esas elecciones puede mejorar notablemente nuestra salud y nuestro bienestar. Esas mejoras se producen más rápidamente que lo que se pueda imaginar. Relacione lo que come con cómo se siente. Coma principalmente frutas, verduras, granos integrales, legumbres y productos de soja. Estos alimentos son ricos en carbohidratos buenos, grasas buenas, proteínas buenas y otras sustancias protectoras. Existen al menos 100,000 sustancias en esos alimentos con poderosas propiedades contra el cáncer, la enfermedad cardiaca y el envejecimiento. Lea más de mis consejos >right quote

BIOGRAFÍA COMPLETA DEL DR. ORNISH

El doctor Ornish es autor de seis libros éxitos en venta, que incluyen el éxito de ventas del New York Times, Dr. Dean Ornish’s Program for Reversing Heart Disease (El programa del Dr. Ornish para revertir las cardiopatías); Eat More, Weigh Less (Coma más, pese menos); Love & Survival (Amar y sobrevivir); y su libro más reciente, The Spectrum (El espectro).

La investigación realizada junto con sus colegas fue publicada en: Journal of the American Medical Association (Revista de la Asociación Médica Estadounidense), The Lancet (La lanzeta), Proceedings of the National Academy of Sciences (Actas de la Academia Nacional de Ciencias), Circulation (Circulación), The New England Journal of Medicine (Revista de Medicina de Nueva Inglaterra), American Journal of Cardiology (Revista Estadounidense de Cardiología), entre otros. Un documental, donde se muestra su trabajo en una hora de proyección, se emitió en NOVA, la serie científica de PBS, y luego se presentó en la serie de Bill Moyers en PBS, Healing and the Mind (La curación y la mente). Su trabajo se ha mostrado en todos los medios importantes e incluye notas de portada en Newsweek, Time y U.S. News & World Report. Ha escrito una columna mensual para las revistas Newsweek y Reader’s Digest y es médico editor de The Huffington Post.

El doctor Ornish es miembro del directorio del Banco de Alimentos de San Francisco, del Alto Comisionado de las Naciones Unidas para los Refugiados, del Instituto J. Craig Venter y miembro del consejo asesor de la Fundación Quincy Jones en la Escuela de Salud Pública de Harvard. Fue nombrado para integrar la Comisión de Política sobre Medicina Complementaria y Alternativa de la Casa Blanca y se lo eligió como miembro de la Academia de Medicina de California. Asesora a empresas alimentarias para que hagan alimentos más saludables y ofrece educación sobre la salud a sus clientes en el país y en todo el mundo. Preside el Consejo Asesor de Salud de Google.

Ha recibido varios premios, incluidos: Premio al Estudiante Sobresaliente de 1994 de la Universidad de Texas en Austin, el Premio al Héroe de la Salud Pública Nacional de la Universidad de California en Berkeley, el premio en memoria de Jan J. Kellerman por su distinguida contribución al campo de la prevención de enfermedades cardiovasculares de la Academia Internacional de Cardiología, una Mención Presidencial de la Asociación Estadounidense de Psicólogos, la medalla Beckmann de la Sociedad Alemana para la Prevención y Rehabilitación de las Enfermedades Cardiovasculares, el premio al Pionero en Medicina Integradora del Centro Médico California Pacific, el Premio Golden de la Academia Estadounidense de Logros, una medalla de Médico General del Ejército de los EE. UU. y el premio de Pionero Colaborador de Medicina Integradora de Bravewell. El doctor Ornish ha sido asesor médico del Presidente Clinton desde 1993 y de varios miembros de ambos partidos del Congreso de los EE. UU. Además, ha asesorado a los jefes de cocina de la Casa Blanca, de Camp David y del avión presidencial para que cocinen de forma más saludable (1993-2000). Se lo menciona en Who’s Who in Healthcare and Medicine (Quién es quién en atención médica y medicina), Who’s Who in America (Quién es quién en los Estados Unidos) y Who’s Who in the World (Quién es quién en el mundo). Recientemente, dio el discurso de apertura, donde revisó la ciencia de la medicina integradora en la Cumbre sobre Medicina Integradora del Instituto de Medicina realizada en la Academia Nacional de Ciencias.

El doctor Ornish fue reconocido como “una de las personas más interesantes de 1996” por la revista People , fue elegido como una de las “Cien personas destacadas de TIME” en el campo de la medicina integradora, fue seleccionado por la revista LIFE como “uno de los cincuenta los miembros más influyentes de su generación” y fue nombrado por la revista Forbes como “uno de los siete maestros más impactantes del mundo”.

Conozca más sobre el doctor Ornish en www.PMRI.org.

Susan comenta: los frijoles (porotos y toda la familia de las legumbres) son especialmente ricos en fibras solubles. La cualidad de retención de agua de las fibras solubles crea una sensación de saciedad en el estómago y ayuda al paso de los alimentos a través del estómago y los intestinos.

Día 15: Vegetarian@ en 21 días

DÍA 15: el bombero Rip Esselstyn apaga los incendios de su interior

¡Es su última semana! Visite el foro de la comunidad para compartir sus logros y desafíos.

Menú de hoy:

Un mensaje de Rip Esselstyn

Rip Esselstynleft quoteUsted se encuentra en una transformación espectacular de la salud. Sé que si yo no hubiese seguido esta dieta, nunca hubiera tenido la energía para ser un triatlonista de primer nivel, ni un bombero, que es igualmente demandante. En una dieta basada en plantas, acumulará nutrientes como nunca antes, mejorará su salud y revertirá enfermedades. Si puedo alejarlo de su dieta impulsora de enfermedades hacia una mejor forma de vida, el impacto será tan poderoso como alejarlo de un incendio. Lea más de mis consejos >right quote

Susan comenta: las fibras ayudan a controlar el apetito, por lo que resulta más fácil mantener el peso bajo control. Como se encuentran únicamente en las plantas, los vegetarianos tienden a consumir muchas fibras, lo que puede ser una de las razones por las que los vegetarianos generalmente son más saludables y delgados que quienes comen carne.

Día 13 y 14: Vegetarian@ en 21 Días

DÍA 13: instructora de cocina Evelissa Capó dice que somos lo que comemos

Los alimentos nutritivos pueden ser una herramienta poderosa para protegernos contra muchas enfermedades, incluyendo el cáncer. El proyecto contra el cáncer de PCRM promueve la prevención y la supervivencia mediante una mejor comprensión de las causas del cáncer, especialmente la conexión entre la nutrición y el cáncer. Lea el manual Guía para ayudar a combatir el cáncer del Proyecto contra el cáncer (Cancer Project).

Manual del Superviviente: Una guía para Ayudar a Combatir el Cáncer

Menú de hoy:

 

Un mensaje de Evelisse Capó

Evelisse Capóleft quoteEntienda que “SOMOS LO QUE COMEMOS” y siéntase orgulloso de estar explorando alimentos saludables que le ayudarán a sentirse mejor, perder peso, y prevenir enfermedades crónicas como la diabetes, hipertensión, y cáncer.right quote

Lea más de mis consejos >
Susan comenta: la quínoa se cocina como el arroz integral, en una proporción aproximada de 2 medidas de agua por 1 de granos. Algunas personas prefieren enjuagar la quínoa cruda primero, ya que posee una película llamada saponina que podría otorgarle un sabor amargo. Haga hervir el agua y la quínoa y luego cocine a fuego bajo durante 15 a 20 minutos, hasta que se absorba el agua. ¡Pise con un tenedor y sirva!

DÍA 14: el instructor de cocina Jon Gaxiola explora los sabores del mundo

Las fibras solubles se disuelven en agua y se encuentran en una variedad de frutas, verduras, legumbres y granos. Reducen el colesterol, le proporcionan sensación de saciedad y retardan la liberación de azúcares de los alimentos en la sangre. Estas acciones reducen el riesgo de padecer problemas de salud, que incluyen enfermedades cardiacas, obesidad y diabetes. Entre las fuentes saludables de fibras solubles se encuentran las avenas, el salvado, las manzanas, los cítricos, las fresas, los frijoles deshidratados, la cebada, la harina de centeno, las patatas, el repollo crudo y las pastas.

Menú de hoy:

Un mensaje de Jon Gaxiola

Jon Gaxiolaleft quoteNo se limite a seguir siempre las mismas recetas. Cámbielas al combinar y mezclar diferentes opciones de la misma receta básica. Así es como aprenderá a ampliar y despertar la creatividad. ¡Viaje por el mundo al explorar diferentes estilos! Ejemplo: una ensalada de frijoles se puede preparar con ingredientes italianos un día, con especias de la India al día siguiente y con productos mexicanos en otro momento. . Lea más de mis consejos >  right quote

Susan comenta: los betacarotenos en el sorbete de mango y lima de hoy son potentes antioxidantes que ayudan a detener el daño provocado por los radicales libres y se encuentran en la mayoría de las frutas y las verduras de color anaranjado.

 

Día 12: Vegetarian@ en 21 días

DÍA 12: consejos del especialista en alimentación saludable Pericles Silva

Niños sanos, niños vegetarianos

Las dietas vegetarianas proporcionan una excelente nutrición para todas las etapas de la niñez, desde el nacimiento hasta la adolescencia. Para obtener lineamientos y un plan de comidas, lea Dietas vegetarianas para niños desde el inicio, de PCRM.

Dietas vegetarianas para niños desde el inicio

Los hábitos alimenticios se fijan temprano en la niñez. Las dietas vegetarianas le proporcionan a su niño la oportunidad de aprender a disfrutar de una variedad de alimentos maravillosos y nutritivos. Estos alimentos proporcionan una nutrición excelente en todas las etapas de la niñez, desde el nacimiento hasta la adolescencia.

vegitarian babyInfantes

El mejor alimento para los recién nacidos es la leche materna y mientras más tiempo su bebé tome la leche materna mejor. Si no está dando de lactar a su bebé, una buena alternativa son las fórmulas a base de soya y se encuentran en todos los lugares de expendio. No use la leche de soya comercial en el caso de infantes. Ellos tienen requerimientos especiales y necesitan una fórmula a base de soya, desarrollada especialmente para satisfacer dichas necesidades.

Los infantes no necesitan más alimento que leche materna o fórmula a base de soya  durante los primeros seis meses de vida, y deben seguir tomando leche materna o leche en fórmula por lo menos durante los primeros 12 meses. Los infantes lactantes también requieren cerca de dos horas por semana de exposición a los rayos solares para producir vitamina D, un gran estímulo para que Mami vuelva a su rutina de caminar. Algunos infantes, especialmente aquellos que tienen la piel oscura o viven en climas nublados puede que no produzcan vitamina D en cantidad suficiente, en cuyo caso podrían requerir suplementos de vitamina D.

Asimismo, las mujeres vegetarianas que están dando de lactar, deberían asegurarse de incluir buenas fuentes de vitamina B12 en sus dietas, ya que la ingesta puede afectar los niveles de producción de leche materna. Los alimentos enriquecidos con cianocobalamina, la forma activa de la vitamina B12, pueden proporcionar este nutriente en cantidades suficientes. También se puede tomar un suplemento multivitamínico, si se lo indica su médico. Debe lactarse al bebé con leche materna o fórmula de soya para infantes por lo menos durante su primer año de vida.

Alrededor de los seis meses de edad, o cuando se haya duplicado el peso de su bebé, se pueden añadir otros alimentos a su dieta. Los pediatras con frecuencia recomiendan empezar con un cereal enriquecido con hierro, alrededor de los 4 a 6 meses, cuando las reservas de hierro de los infantes, que son naturalmente altas al nacer, empiezan a disminuir. Añada un alimento simple por vez, a intervalos de una a dos semanas.

Las siguientes pautas le brindarán un plan flexible para añadir alimentos a la dieta de su bebé.

De 5 a 6 meses

  • Introduzca el cereal para infantes enriquecido con hierro. Pruebe el cereal de arroz en primer lugar, mezclado con un poquito de leche materna o fórmula a base de soya, pues es la que menos probabilidades tiene de producir alergias. Luego, ofrézcale cereales de avena o cebada. La mayoría de los pediatras recomienda no introducir trigo en la alimentación del niño hasta tenga por lo menos 8 meses de edad, debido a que tiende a ser más alergénico.

De 6 a 8 meses

  • Introduzca los vegetales. Deben estar totalmente cocidos y hechos puré. Las papas, frijoles verdes, zanahorias o arvejas son todas una buena opción.
  • Introduzca las frutas. Pruebe con puré de plátano o guineo, aguacate, duraznos o meloctones escurridos, o puré de manzana.
  • Introduzca los panes. A los ocho meses de edad, la mayoría de los bebés pueden comer galletas, pan y cereal seco.
  • Introduzca los alimentos ricos en proteínas. Igualmente, a los ocho meses, los infantes pueden empezar a ingerir alimentos con mayor valor proteico, como el tofu o los frijoles, bien cocidos y hechos puré.

Niños y adolescentes

Los niños tienen un gran requerimiento de calorías y nutrientes, pero sus estómagos son pequeños. Ofrézcale a su niño frecuentes refrigerios.

Los adolescentes por lo general requieren mucha energía para sus actividades. El mantener refrigerios saludables y deliciosos a mano y guiar a los adolescentes para que elijan opciones más bajas en grasas cuando coman fuera de casa, los ayudará a evitar los peligros en las comidas que generalmente originan sobrepeso y problemas de salud en los adolescentes.

Los requerimientos calóricos varían de niño a niño. A continuación le brindamos unas pautas generales.

Grupos de alimentos

granos enteros

  • Los granos enteros incluyen panes, cereales calientes y fríos; pasta, granos cocidos, tales como arroz y cebada, y galletas.
  • Una porción equivale a ½ taza de pasta, granos o cereal cocido, ¾  a 1 taza de cereal listo para consumo, ½ panecito blanco, ½ bagel, o 1 rebanada de pan.

vegetales

  • “Los vegetales de color verde oscuro” incluyen brócoli, col, espinaca, coles rizadas, nabo, mostaza y hojas de remolacha, col china Napa y bok choy y acelga suiza.
  • “Otros vegetales” se refiere a todos los otros vegetales, ya sean frescos o congelados, crudos o cocidos.
  • Una porción de vegetales equivale a ½ taza de vegetales cocidos o 1 taza de vegetales crudos (a menos que se especifique una cantidad determinada).

Legumbres, nueces, semillas y leches no lácteas

  • La legumbres incluyen cualquier tipo de frijoles cocidos, como el pinto, habichuelas coloradas, lentejas, arvejas partidas, frijoles “navy” y garbanzos,  así como productos a base de soya como el tofu, las hamburguesas de vegetales, rebanadas para emparedados, hot dogs o “salchichas” de soya y tempeh,
  • Una porción de legumbres equivale a ½ taza de frijoles, tofu u otros elementos (a menos que se especifique una cantidad determinada).
  • Las leches no lácteas incluyen: la leche materna y las fórmulas a base de soya para infantes y bebes; la leche de arroz y de soya, y leches a base de otros vegetales para niños mayores de 1 año de edad. Elija las leches de soya enriquecida, como Westsoy Plus, Enriched VitaSoy o Edensoy, siempre que sea posible, o utilice otras leches enriquecidas a base de vegetales.
  • Una porción de leche no láctea equivale a 1 taza.
    Las nueces incluyen nueces enteras o picadas, mantequillas o puré de nueces, semillas enteras y mantequillas de semillas.
  • Se puede incluir de una a dos porciones de nueces en una dieta saludable, lo cual equivale a 1 o 2 cucharadas.

fruta

  • Las frutas incluyen todas las frutas frescas o congeladas, crudas o cocidas y jugos de frutas.
  • Una porción equivale a ½ taza de frutas cocidas o ½  taza de jugo de frutas, ¼ de frutas secas o 1 fruta  (a menos que se especifique una cantidad determinada).
Planificación diaria de dietas para niños y adolescentes
1 a 4 años de edad 5 a 6 años de edad 7 a 12 años de edad 13 a 19 años de edad
Granos enteros, panes, cereales
4 porciones 6 porciones 7 porciones 10 porciones
Vegetales de color verde oscuro y otros
2 a 4 cucharadas de vegetales de color verde oscuro
3/4 a1/2 taza de otros vegetales
1/4 de taza de vegetales de color verde oscuro
1/4 a 1/2 taza de otros vegetales
1 porción de vegetales de color verde oscuro
3 porciones de otros vegetales 
1-2 porciones de vegetales de color verde oscuro
3 porciones de otros vegetales
Legumbres, nueces, semillas y leches no lácteas
1/4 a 1/2 taza de legumbres
3 porciones de leche materna, formula u otra leche no láctea
1/2 a 1 taza de legumbres
3 porciones de leche de soya u otra leche no láctea
2 porciones de legumbres
3 porciones de leche de soya u otra leche no láctea
3 porciones de legumbres
2 a 3 porciones de leche de soya u otra leche no láctea
Frutas
1/4 a 1/2 taza 1 a 2 tazas 3 porciones 4 porciones
Asegúrese de incluir una fuente de vitamina B12, como cualquier suplemento multivitamínico o cereales o leche de soya enriquecidos con vitaminas.

Menú de hoy:

Un mensaje de Pericles Silva

Pericles Silvaleft quoteSi saltea las verduras con cebollas, no utilice aceite, agua ni ningún otro líquido. Utilice únicamente una sartén muy caliente. Primero agregue las cebollas. Ni bien agrega las cebollas, baje el fuego a medio. Las cebollas liberarán agua y azúcares. Cuando adquieran un color marrón claro, puede agregar el resto de las verduras. Se sorprenderá gratamente de lo bien que saben las verduras sin ninguna grasa o aceite agregados, ¡y su cintura se lo agradecerá! right quote

Lea más de mis consejos >

Susan comenta: tenga cuidado con los frutos secos y las semillas. Pueden aportar fácilmente las grasas suficientes como para detener su pérdida de peso. En lugar de consumir frutos secos y semillas como refrigerios (que es cuando resulta muy fácil irse por la borda), utilícelos como condimentos o en salsas, limitándolos a aproximadamente 28 g (un puñado moderado) por día.

Día 11: Vegetarian@ en 21 días

DÍA 11: instructora de cocina Gloria Huerta dice que el cambio es posible

¿Qué puede comer en lugar de una dona y café con crema para el desayuno? ¿Cómo puede crear una versión vegana de un burrito de pollo, arroz y frijoles refritos para el desayuno? Descúbralo con el Veganizador.

Menú de hoy:

Nota: Si las frutas sugeridas no están disponibles, reemplazar con frutas de estación.

Es posible hacer cambios positivos en la dieta, descargue aquí el Manual   Veganizador

Un mensaje de Gloria Huerta, instructora de cocina

Gloria Huerta

“Esta es su oportunidad para demostrar que usted puede hacerlo! El cambio es posible. Usted notará cambios en su cuerpo, en su salud mental y fisica. Los alimentos afectan toda su persona. Haciendo la elección correcta traera resultados positivos. ¡Sí se puede! Lea más de mis consejos > “

Susan comenta: los alimentos ricos en hidratos de carbono tienen 4 calorías por gramo, mientras que la grasa duplica esa cantidad y alcanza las 9 calorías por gramo. Perder peso es mucho más fácil cuando elimina de su dieta esas fuentes alimenticias altas en calorías.

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